Cláudia Mesonero Rio Grande do Sul  Revista Dieta Já Edição 135 Altura: 1, 62 m

Antes Peso: 110 kg, Manequim: 50 Depois Peso: 57 Kg, Manequim: 38 Foi por conta do preconceito contra o obeso e da não aceitação pessoal que a técnica em mecatrônica, 30 anos, resolveu acabar com 53 kg extras que estavam atrapalhando a vida dela...ela é a minha inspiração teve as mesmas medidas que eu tenho hoje e chegou lá, com a reeducação alimentar....quem quiser a reportagem na integra e só me pedir que eu mando..              ainda chego lá!!!! idéia do formato: pig-pig

Você quer saber quantas calorias você está colocando dentro de você? Então dê uma olhadinha nessa tabela... Nela você encontra vários alimentos, de diversos tipos...

fonte: terra saúde

::Monica - desafio - lider

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Peso Oficial 117,00 Are Baba!!! Não vou desanimar!!!

8 Hábitos Saudáveis

ü  Aprenda com a experiência

ü  Cuide de si mesmo

ü  Monitore-se

ü  Prepare-se

ü  Peça Ajuda

ü  Direcione seus pensamentos

ü  Libere suas emoções

ü  Administre seus pensamentos

Algumas Dicas para ajudar no seu emagrecimento

ü  Abra espaço, pinte uma parede, acenda velas

ü  Reduza o tamanho da louça

ü  Use uma concha pequena

ü  Tenha livros com receitas light

ü  Jante com uma musica calma, tipo Enya

ü  Coloque espelho perto da geladeira ou da sala de jantar

ü  Trabalhe longe da geladeira

ü  Faça da geladeira sua aliada

ü  Reduza, TV, computador, mexa-se mais

Os 4 elementos do sucesso dos Vigilantes do Peso!!!

Desculpe pelo desabafo, do poste anterior, mas muitas pessoas acham que para vc emagrecer só precisa fechar a boca, como se nos obesas fossemos todas sem força de vontade, e não é bem assim não...como já comentei anteriormente estou fazendo os Vigilantes do Peso, aqui em Ribeirão Preto – Sp.  E pra quem duvidar, não ganho nada em falar bem deles não rsrsrs, é porque já tentei de tudo e onde eu mais me adaptei foi aqui no V.P. ai vc pergunta nossa vc já perdeu bastante? não, não perdi, estou fora da meta que é eliminar 500grs por semana, mas estou de boa porque eu demorei 33 anos para engordar, e agora é claro não vai ser de um dia para o outro que vou eliminar tudo.....Então voltando ao começo do Post vou colocar um pouco da matéria do livro “EMAGRECIMENTO DEFINITIVO – DERRUBANDO OS DEZ MITOS DAS DIETAS – UMA PUBLICAÇÃO DOS VIGILANTES DO PESO” quem quiser adquirir é só entrar no Site Vigilantesdopeso.com.br . 

pag.69 “ Para emagrecer basta apenas ter força de Vontade? A força de vontade é apenas parte da resposta, acreditar que o emagrecimento e a manutenção do peso são simplesmente uma questão de força de vontade é perigoso. Entretanto, é uma convicção comum. Quando descrevem sua historia pessoal de emagrecimento, muitas pessoas falam do grande esforço mental que realizam para exercer sua força de vontade. Quando o emagrecimento não ocorre – ou quando o peso perdido é recuperado, culpam a falta de força de vontade. Tal padrão é o caminho certo para o fracasso. Superar essa crença e estabelecer um método abrangente para o emagrecimento é a solução”

Esse trecho me leva a refletir que não adianta ter somente força de vontade, claro que a força de vontade tem sua grande contribuição, mas vc precisa de ferramentas para conseguir perder peso, fazer escolhas certas, ter uma alimentação saudável, gostar dos alimentos e fazer atividades físicas prazerosas, ter pensamentos positivos, ter um plano de ação, compartilhar de suas experiências e ouvir experiências de outras pessoas que passam pela mesma situação.

Por isso que estou agora, engatinhando para a minha perda de peso DEFINITIVA, pois não vou mais cometer os mesmo erros de antigamente, tomar remédios malucos, formulas, fazer restrição alimentar, comer alimentos que não gostava etc. etc., assunto para outro post....rsrsrs

Coisinhas Light gostosas e de baixa calorias..E ainda só vale 1 ponto VP a unid.

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Olá para todas!!! Já comentei com vcs que estou indo na psicóloga, antes eu imaginava que psicóloga era pra gente doida, claro é pra gente doida, mas também para pessoas que não conseguem perceber e resolver sozinho seus problemas. Comecei a ir, porque estou com alguns medos, e tristezas que não são normais, perdi a minha autoconfiança, e comecei a achar que todos os problemas que acontecem eu sou o motivo, importante eu né??? ser sempre o motivo de tudo que acontece....claro ainda estou descobrindo os verdadeiros motivos, mas já estou vendo coisas que antes eu não via, e o melhor conseguindo lidar melhor com os problemas...não é fácil vc ficar falando da sua vida com um estranho, mas esse estranho estudou e sabe oque vc esta passando, e o melhor ouve, ouve, ouve sem reclamar....Claro que a obesidade sempre esta presente nos meus dilemas, porque ela sempre chega primeiro em tudo oque eu vou fazer, vou explicar melhor: quando vou fazer alguma entrevista de trabalho, já fico pensando , eles não vão me contratar porque sou obesa...se vou numa festa, acho que todos vão ficar comentando, não sei explicar direito, quando isso começou a fazer a diferença, porque sempre fui gorda, desde que me conheço por gente, mas claro eu sabia que era gorda e que existe o preconceito mas esse fato não impedia de fazer as minhas coisas entende, agora isso sobressaiu,  e me atrapalha muito. Quem é obesa sabe oque eu estou falando.

Mas vamos mudar de assunto, porque se ficar falando só nisso, parece que estou me lamentando, mas não é isso que quero passar, somente desabafar.

Faz dois dias que estou fazendo a Reeducação certinha, contando os pontos, anotando tudo, tomando água, comendo frutas, tudo bonitinho, minha meta é menos 1 kilo até sexta-feira...e vamos que vamos...

Boa Sorte a todos e muita Perseverança!!!

7 Dicas para aproveitar aquele cafezinho sem sair da dieta.

1.     O café é um alimento versátil e que pode ser consumido na forma mais tradicional (em infusão) ou, até mesmo, ser utilizado em preparo de outras bebidas (cappuccino, com sorvete, chantilly) e, também, em bolos, sorvetes, tortas

2.     A cafeína é uma substância estimulante que atua no sistema nervoso central. O consumo excessivo pode causar insônia, irritabilidade e ansiedade.

3.     Essa bebida aumenta a secreção de suco gástrico e, por isso, deve ser evitada por quem tem tendência a desenvolver gastrite ou deve ser consumida juntamente com outros alimentos (pão, por exemplo).

4.     A ingestão de café diminui a absorção de cálcio. Isso não quer dizer que o café com leite está condenado. Mas, é importante consumir diversos alimentos ricos em cálcio durante o dia principalmente, leite e seus derivados – para atingir a recomendação desse mineral

5.     O café também está relacionado com benefícios ao corpo. Ele pode aumentar o gasto de calorias, melhorar o funcionamento do intestino e o humor

6.     A ingestão de café deve ser de 3 a 5 xícaras pequenas por dia.

7.       Para não acrescentar muitas calorias na alimentação, utilize adoçante ao invés de açúcar. Se não há boa aceitação do adoçante, utilizar açúcar light.

fonte: Site: Minha Vida